Het is koud, er liggen voorlopig geen feestdagen of vakanties in het verschiet en het wordt nog steeds heel vroeg donker. Januari en februari zijn niet voor niets de maanden waarop we een winterdip het meeste voelen. Daarom roepen wij, net als in 2025, deze maanden uit tot de Momtrepreneur Selfcare Months! Om jou te stimuleren extra goed voor jezelf te zorgen. Met regelmatig inspirerende blogs over allerlei vormen van selfcare. Deze keer geven we vijf redenen waarom selfcare juist een slimme business strategie is.
1 | Jij bent je bedrijf
Of je nu aan het hoofd staat van honderden medewerkers of zzp’er bent: jij bent je bedrijf. Je kunt ervoor kiezen om het werk altijd voor te laten gaan. Want er zijn mensen die op je rekenen en er moet geld verdiend worden. Maar als je moe en inspiratieloos je collega’s moet leiden en motiveren, komen je mooie woorden niet over zoals ze zijn bedoeld. Ook levert een uitgebluste versie van jou niet het werk af dat je eigenlijk af wil leveren. Ga daarom regelmatig na of je bedrijf nog wel écht loopt zoals jij het wil. Want iets teveel werken, sluipt er gemakkelijk in als ondernemer. En zonder jou, geen bedrijf.
2 | Genoeg rust zorgt voor meer inspiratie en creativiteit
Juist wanneer je even niets moet, ontstaan de beste ideeën. Ga maar eens na: hoe vaak komt het niet voor dat je iets geweldigs bedenkt onder de douche? Daarom is het slim om minstens één keer per dag pauze te nemen. Maar hierbij geldt ook: hoe vaker hoe beter! Begin de dag bijvoorbeeld goed door echt even rustig tijd te nemen in de ochtend. Dan ben je namelijk het meest uitgerust en hierdoor ook het scherpste. Klaar om creatief te denken dus. Kies voor een gezond ontbijt (eventueel nadat de kinderen de deur uit zijn), bijvoorbeeld uit het kookboek ‘Meer energie in 15 dagen‘ van het online platform Mama Roos Kookt. Of haal inspiratie uit onze blog met nog veel meer ontbijt tips.
Nestel je daarna in een lekkere stoel en ga een tijdje lezen. Er zijn ontzettend veel interessante business boeken waarmee je ontspant én bezig bent met je bedrijf. Het boek Lean in van Sheryl Sandberg bijvoorbeeld over hoe je een topcarrière kan combineren met het ouderschap. Meer inspiratie nodig? Lees dan deze blog vol businessboekentips. Door bewust tijd te nemen voor jezelf in de ochtend, start je de dag met veel meer rust en focus dan wanneer je je meteen volop in de rat race stort.
Lees ook: Zes manieren om effectief pauze te nemen tijdens je werk
3 | Sporten is ontspannend én geeft je meer energie voor je bedrijf
Dat regelmatig sporten heel veel gezondheidsvoordelen heeft weet iedereen. Toch schiet sporten er bij veel mensen (inclusief wij) vaak bij in wanneer het druk is in je bedrijf. Maar bekijk het eens zo: van sporten krijg je energie en daardoor kun je nog meer meters maken. Het is dus strategisch slim om sporten onderdeel te maken van je wekelijkse routine. Dat kan ook gewoon thuis of op kantoor via de online sportschool Studio C bijvoorbeeld. Hier vind je hormoonvriendelijke work-outs van maximaal 15-30 minuten en vrouwspecifieke trainingsprogramma’s vol variatie.
Hoe wij dit doen? In de blog ‘Thuis sporten voor drukke Momtrepreneurs‘ vertellen alle vrouwen van Team Momtrepreneur hoe we sporten combineren met onze business.
4 | Sta stil bij je successen en focus op je doelen door te journalen
Aan het einde van een drukke werkdag is het ook belangrijk om alles los te kunnen laten. Journalen of bijhouden waarvoor je dankbaar bent, is hiervoor ideaal. Als je dit elke avond doet, wordt het een ritueel en daardoor leert je brein: het is tijd om te ontspannen en te gaan slapen. Bovendien ga je door het schrijven vanzelf stilstaan bij alles wat je die dag of week bereikt hebt. Dat geeft een heerlijk gevoel van tevredenheid en rust. Ook wordt alles wat je nog wil bereiken veel duidelijker. Verder top: schrijf op waar je dankbaar voor bent. Bijvoorbeeld in het Dankboek van Ernst-Jan Pfauth waarin je elke dag drie dingen kunt opschrijven. Volgens talloze studies word je van dit dagelijkse ritueel optimistischer, tevredener én socialer, aldus Ernst-Jan.
Nog meer tips voor een fijn avondritueel lees je in deze blog.
5 | Voorkomen is altijd beter dan genezen
Wie continu maar door gaat, tegen alles en iedereen ‘ja’ zegt, op adrenaline en pure wilskracht de dag doorkomt en de eigen grenzen oprekt, raakt op een gegeven moment opgebrand. Een paar maanden of zelfs jaren kun je niets meer. Al je reserves zijn op. Anno 2026 ken je vast wel iemand die een burn-out heeft gehad of overkwam het je zelf. En voor het geval dit nog niet duidelijk was: dat wil je echt niet. Daarom is het herkennen én bewaken van je grenzen ontzettend belangrijk. Bedenk daarom bijvoorbeeld voor jezelf op welke momenten je niet werkt en dan ook echt niet bereikbaar bent. Schakel op die momenten de meldingen van bijvoorbeeld je e-mail en Teams uit en communiceer duidelijk naar klanten en collega’s dat je niet werkt. Hoe je dit op een slimme manier doet (en nog meer tips) lees je in deze blog over grenzen stellen.
We hopen dat we je geïnspireerd hebben om elke dag tijd in te plannen voor selfcare. Zodat jouw bedrijf nog meer gaat groeien en bloeien! Zijn we nog een belangrijke tip vergeten? Laat het ons weten!
In deze blog staan affiliate links. Mocht je via zo’n link iets kopen, dan krijgen wij een kleine commissie.
Lees ook eens onze andere blogs over alles waar je als Momtrepreneur van houdt of juist mee worstelt. Heb je vragen of opmerkingen voor ons? Stuur een mailtje via team@momtrepreneur.nl of een DM op Instagram, TikTok of LinkedIn.