We weten allemaal hoe belangrijk het is om regelmatig te sporten. Het zorgt voor meer energie, het is even een momentje voor jezelf én sporten geeft je ook een mentale boost. Maar als je een eigen bedrijf hebt, lukt het nou eenmaal niet altijd om regelmatig naar de sportschool of sportclub te gaan. Onze tip: ga lekker thuis sporten! Van fitness en intervaltraining tot yoga: van bijna alle sporten zijn wel oefeningen of zelfs hele trainingen te vinden die je thuis kan doen. Kies dus wat bij jou past en waar je ook echt zin in hebt. Inspiratie nodig? Wij delen onze eigen favourites!
Tip 1 | Een Personal Trainer aan huis
Maartje
Founder Momtrepreneur
“Het liefste doe ik alles met de auto. Vast herkenbaar voor sommigen ;-) Ik weet dus dat ik daarnaast echt moet sporten, maar dat schiet er nogal eens bij in. Sinds kort zit ik weer bij de voetbalclub waar ik vroeger heel fanatiek speelde. Maar naar elke training en wedstrijd komen, red ik echt niet. Daarom is de personal trainer die elke donderdagochtend bij ons thuis komt ook zo ideaal. Hij staat stipt om 6.45 uur in onze tuin. Voordat ons ochtendprogramma start met de kids. Mijn man en ik trainen dan samen en zo hebben we ook even een momentje met elkaar. Aanrader!”
Tip 2 | Elke dag een work-out van Newborn Fit Mama
Iris
Chief Momtrepreneur Apeldoorn
“Als moeder van twee jonge kids sport ik het liefste ’s avonds in de sportschool. De kids liggen in bed, het werk is klaar en dan is het even tijd voor mij. Maar als ik het druk heb en de sportschool er even niet in zit, dan pak ik de app van Newborn Fit Mama erbij. De work-outs zijn ongeveer een half uurtje en doe ik vaak gewoon met mijn zoontje erbij! Hij vindt dat ook heel leuk en ik heb toch even mijn sportmomentje erop zitten.”
Tip 3 | Een korte Tabata work-out
Dena
Social media manager bij Momtrepreneur
“Toen ik laatst een artikel over een Tabata work-out las in de Grazia, dacht ik: dit is perfect! Even kort energie opdoen tijdens het studeren of na het werk past goed in mijn drukke leven. Tabata is een vorm van high-intensity intervaltraining (HIIT) waarbij je 20 seconden lang intensief traint en dan 10 seconden rust neemt. Dit doe je vervolgens acht keer per oefening. Hierdoor kun je heel snel je conditie verbeteren, je spieren versterken en veel calorieën verbranden. Je doet bijvoorbeeld lunges, sit-ups en squats. Doordat het zo laagdrempelig is, je het thuis kunt doen en kan aanpassen zoals je wil, ben ik fan!”
Tip 4 | Ontspannen én trainen met yoga van Find What Feels Good
Joëlla
Chief content bij Momtrepreneur
“Yoga is al jaren mijn manier om te ontspannen, sterker te worden en te voelen hoe het nou eigenlijk écht met me gaat. Ik volgde altijd de gratis yogalessen van Yoga with Adriene op YouTube. Absoluut een aanrader omdat Adriene heel toegankelijk is en ook altijd een stukje mentaal bewustzijn meeneemt in haar lessen. Toen een half uurtje yoga een dagelijkse gewoonte werd, ben ik lid geworden van Adriene’s community: Find What Feels Good. Via de website en app vind je ook lessen van andere docenten en extra content van Adriene. Ik kan niet meer zonder!”
Meer tips voor thuis sporten
- Kundalini Yoga Club: zijn yogalessen in het Engels niets voor jou? Probeer dan eens een membership bij de Kundalini Yoga Club met meer dan 250 Nederlandse Kundalini yoga- en meditatielessen, gegeven door meer dan 15 gecertifieerde docenten en experten.
- Zwanger? Check dan de app en community van Fitzwanger Online voor sporten tijdens je zwangerschap en voor sporten na je zwangerschap. Alles kan gewoon thuis en gebeurt onder begeleiding van een geregistreerd bekkenfysio. Eén van de oprichters van het platform, Isabeau, is namelijk bekkenfysiotherapeut en geeft wetenschappelijke info en praktische tips in duidelijke taal.
- Online sportschool Studio C: hier vind je hormoonvriendelijke work-outs van maximaal 15-30 minuten en vrouwspecifieke trainingsprogramma’s vol variatie en energie. Opgezet door werkende moeders Christina en Heidy.
Zijn we jouw favoriete manier voor thuis sporten vergeten? Of zorg jij dat je op een andere manier fit blijft? Laat het ons weten!
In deze blog staan affiliate links. Mocht je via zo’n link iets kopen, dan krijgen wij een kleine commissie.
Lees ook eens onze andere blogs over alles waar je als Momtrepreneur van houdt of juist mee worstelt. Heb je vragen of opmerkingen voor ons? Stuur een mailtje via team@momtrepreneur.nl of een DM op Instagram, TikTok of LinkedIn.