Door: Joëlla Angenent
Inspiratie opdoen, je klanten op de hoogte houden van je aanbod, weten wat er speelt in je vakgebied of gewoon FOMO: allemaal redenen waarom we als Momtrepreneurs dagelijks op sociale media te vinden zijn. Maar al dat scrollen op de bank, op de wc of nog even voor het slapen gaan, heeft ook een keerzijde. Het kost best veel tijd! Bovendien zorgde het er in mijn geval ook voor dat ik me continu met anderen ging vergelijken en daar erg onzeker van werd. Ook ergerde ik me steeds meer aan het algoritme dat voor me bepaalde wat ik te zien kreeg, de oneindige stroom aan advertenties en de steeds groeiende macht van techbedrijven. Ik was er klaar mee en startte met een social media detox. Hieronder mijn tips!
1 | Haal alle sociale media apps van je telefoon af
Voor mij was Instagram de grootste bron van ergernis rondom sociale media. De Facebook app had ik al jaren niet meer en ik keek er ook bijna nooit meer op. LinkedIn is nooit mijn ding geweest en TikTok heb ik een paar keer geprobeerd en dat was dat. Maar van Instagram zou ik echt af moeten kicken want daar keek ik elk onbewaakt moment even op. Applimiet instellen? Hielp voor geen meter bij mij. Daarom gooide ik de Instagram app meteen van mijn telefoon af toen ik aan mijn social media detox begon.
Ga daarom bij jezelf na welke sociale media jouw bottleneck vormen en gooi die van je telefoon af. Dit maakt meteen al zo’n groot verschil! Trust me.
Maar ik heb sociale media nodig voor mijn werk!
Tuurlijk, dat snap ik helemaal. Mijn oplossing: gebruik de sociale media die je nodig hebt via de browser op je computer. Hierdoor gebruik je ze alleen onder werktijd en (als het goed is) alleen voor je werk. En ja, niet alle functionaliteiten zijn soms beschikbaar via de browser. Maar heb je die echt nodig?
2 | Ga offline netwerken op toffe netwerk events
Er gaat niets boven ‘offline’ met iemand praten, een echte connectie maken. Want via LinkedIn krijg je misschien wel interessante leads, maar wanneer je vervolgens met iemand gaat (video)bellen of afspreken, rolt er pas een deal of opdracht uit. Ga daarom eens wat vaker naar toffe netwerkevents bij jou in de buurt. Je leert andere mensen kennen, kunt sparren over de dingen waar jij tegenaan loopt en wie weet haal je er werk uit. Momtrepreneur organiseert regelmatig allerlei soorten events op verschillende plekken in ons land. Speciaal voor vrouwelijke ondernemers en Momtrepreneurs. Check onze agenda voor alle upcoming events!
‘Vijf vooroordelen over netwerkevents (en waarom netwerken zo goed is voor je business)’
3 | Vervang de sociale media momenten door iets anders
De neiging om even door LinkedIn of Instagram te scrollen als je staat de wachten bij het koffieapparaat is ontzettend groot. Het is bovendien een gewoonte geworden. Net zoals je sociale media momentje voordat je gaat slapen. Zorg er daarom voor dat je iets anders, veel leukers, kan doen op die momenten. Koop bijvoorbeeld een e-reader zodat je weer eens lekker kunt gaan lezen in bed. Leg je favoriete tijdschrift of puzzelboekje in het zicht op plekken waar je als vanzelf je sociale media checkt (lees: de wc). Of download een leuke en relaxte game op je telefoon, zoals Happy Color bijvoorbeeld.
4 | Vertel het je vrienden en familie
Mijn ervaring na bijna twee maanden zonder sociale media: sommige mensen gaan er vanuit dat jij bepaalde dingen die online zijn gedeeld ook weet. Vooral als je hiervoor van alles en iedereen op de hoogte was. Daarom is het handig om aan je vrienden en familie te vertellen dat je aan het social media detoxen bent. Dan kunnen zij hier rekening mee houden. Erg veel last van FOMO? Bedenk je dan dat je de hele dag door omringd wordt met informatie en prikkels en dat het onmogelijk is om alles te volgen en te weten. Het nieuws gaat immers ook 24/7 door en het aantal nieuwe series op Netflix, HBO en andere streamingsdiensten is niet meer bij te houden. Probeer daarom ook los te laten dat je bij moet blijven met wat er op sociale media speelt. En nog iets wat mij opviel: alles wat écht belangrijk was, heel grappig was of juist schokkend hoor je vanzelf wel van iemand.
5 | Bedenk wat de social media detox jou oplevert
De redenen om te starten met een social media detox is voor iedereen weer anders. Ga er eens goed voor zitten en bedenk waarom jij van je sociale media verslaving af wil. Schrijf al die redenen op, bijvoorbeeld in de notitie app op je telefoon. Op momenten wanneer je op het punt staat om toch toe te geven aan je impuls om bijvoorbeeld Instagram te checken, pak je dat lijstje er weer bij. Wat redenen om je op weg te helpen:
- Ik krijg er heel veel tijd voor terug om te besteden aan dingen waar ik wél energie van krijg.
- Ik vergelijk me minder met anderen en dat is beter voor mijn mentale gezondheid.
- Ik ben veel meer aanwezig in het moment.
- Ik breek met de macht die algoritmes en grote techbedrijven op mijn leven hebben.
- Ik doe veel minder impulsaankopen.
- Ik zit niet meer vast in mijn bubbel, maar krijg een veel realistischer beeld van de wereld.
- Ik slaap beter zonder de invloed van het blauwe licht van schermen.
- Ik voel me rustiger en zit lekkerder in mijn vel.
Welke redenen heb jij om te starten met een sociale media detox? En hoe gaat het tot nu toe, als je al begonnen bent? Laat het ons weten door een mailtje te sturen. Of vertel het ons live, tijdens een van onze events!
In deze blog staan affiliate links. Mocht je via zo’n link iets kopen, dan krijgen wij een kleine commissie.
Lees ook eens onze andere blogs over alles waar je als Momtrepreneur van houdt of juist mee worstelt. Heb je vragen of opmerkingen voor ons? Stuur een mailtje via team@momtrepreneur.nl.