Maak van je kantoor de ultieme gezonde inspiratieplek
De meeste Momtrepreneurs zijn er heel veel te vinden: op kantoor. Dit kan een thuiskantoor zijn, een ruimte die je ergens huurt, een plek in je winkel of de executive office van je bedrijf. Het maakt niet uit wáár je werkt, maar wel hoe die ruimte is ingericht. Een kantoor waar je je fijn voelt en op je gemak, zorgt voor meer inspiratie en creativiteit. En bovendien kan een goed ingericht kantoor zelfs goed zijn voor je gezondheid! Marlieke Geerdink, Momtrepreneur member en Biophilic Design expert weet hier alles van. Vanuit haar bedrijf Lumi Interieur is ze hier dagelijks mee bezig. We spreken haar over de verschillende gezondheidsvoordelen van Biophilic Design en ze geeft vijf tips over hoe je van je kantoor de ultieme inspiratieplek maakt!
Wat is Biophilic Design eigenlijk?
Marlieke: “Deze vorm van ontwerpen betekent letterlijk ontwerpen vanuit onze aangeboren liefde voor de natuur. Bio staat natuurlijk voor natuur en ‘filie’ (het tegenovergestelde van fobie, angst) betekent liefde. Ik vergelijk het altijd met het gevoel dat je krijgt als je buiten in het bos loopt. De rust van de natuur maakt je ontspannen, je bloeddruk daalt en stress vermindert. Uit heel veel onderzoeken blijkt dan ook dat de natuur een positieve uitwerking heeft op onze gezondheid.
Vanuit Biophilic Design is heel nauwkeurig onderzocht welke aspecten uit de natuur het nu precies zijn die zoveel invloed op ons welzijn hebben. Uit die onderzoeken blijkt onder andere dat een ruimte die is ingericht volgens de Biophilic Design principes zorgt voor meer productiviteit, creativiteit, concentratie, een lagere hartslag en een betere nachtrust. En een betere gezondheid van jezelf en eventuele werknemers heeft natuurlijk ook weer economische voordelen. Het Amerikaanse duurzame adviesbureau Terrapin Bright Green heeft hier een interessant onderzoek over gepubliceerd dat je gratis kunt downloaden.
Inmiddels is Biophilic Design al heel groot in bijvoorbeeld de VS, het VK en Azië, maar in Europa wordt er nog weinig mee gedaan. Het is mijn missie om hier verandering in te brengen!”
[/us_iconbox][us_separator show_line=”1″ line_width=”30″]Natuurlijke materialen spelen een grote rol in het verminderen van stress en je fijn voelen op je werkplek. Kies daarom voor meubels van hout, een fijn wollen kleed op de vloer en gordijnen van linnen bijvoorbeeld.
1 | Kijk goed naar de plek van je bureau
Marlieke: “Biophilic Design is ontzettend veelzijdig. Er is van alles dat je kunt doen om de voordelen van deze vorm van ontwerpen goed tot uiting te laten komen. Van het slim plaatsen van je meubels tot het verplaatsen van een muur of een grotere verbouwing. Daar help ik je natuurlijk graag mee! Maar er zijn ook kleine dingen die je zelf kunt aanpakken. Zoals de plek van je bureau.
Zet die bijvoorbeeld niet in je slaapkamer. Dat is namelijk een plek die puur is bedoeld voor rust en niet om in te werken. Doe je dit wel, dan krijg je een associatie met werk wanneer je de slaapkamer in komt. Niet de bedoeling toch? Ook de keukentafel is niet bedoeld als bureau. Wat dat betreft is het echt het beste om een speciale ruimte in huis of binnen je bedrijfspand te hebben voor je kantoor.
Verder is het goed om ervoor te zorgen dat je zoveel mogelijk daglicht krijgt wanneer je aan je bureau zit te werken. Zet je bureau daarom haaks op het raam. Niet er pal voor, want dan heb je last van het felle licht. Maar ga ook niet met je rug naar het raam toe zitten, want dan heb je weer last van het licht op je beeldscherm. Een hoek van zestig graden ten opzichte van het raam is het allerbeste. Dan word je af en toe even afgeleid door een vogeltje buiten bijvoorbeeld. Hierdoor kunnen je oogbollen weer recht trekken, want die trekken krom van een dag naar je scherm staren, en dat is vermoeiend. Af en toe je aandacht van het scherm halen, richting de natuur doet wonderen voor je ogen!”
2 | Zorg voor genoeg daglicht en frisse lucht
“Daglicht is heel erg belangrijk voor ons lichaam. In de ochtend zit er blauw in het licht, waardoor ons lichaam weet dat we goed wakker moeten worden en aan de slag moeten gaan. Aan het einde van de middag bevat het licht geeltinten en daarna rood waardoor ons lichaam weet dat het tijd wordt om te ontspannen. Dan gaan we melatonine aanmaken waardoor we lekker in slaap vallen ‘s avonds.
Als je in een kantoor zit zonder raam, heb je geen idee welk moment van de dag het is. Ons circadiaans ritme, oftewel onze interne klok, raakt hierdoor verstoord. Kunnen zien of het regent buiten of juist de zon schijnt geeft bovendien rust. Want deze verbintenis met de natuur is prettig voor ons oerbrein.
Hetzelfde geldt voor frisse lucht. Zorg voor ventilatieroosters die open zijn, maar misschien nog wel belangrijker: zorg dat het raam zelf ook open kan. Het gevoel van een briesje op je gezicht, de geuren van buiten… dat helpt allemaal mee om te verbinden met de natuur en daardoor te ontspannen. En dan kun je je weer beter concentreren én presteren. Werk je ergens waar het raam niet open kan of mag? Dan zou ik zeggen: ga ergens anders zitten.”
3 | Zet planten neer
“Ook goed voor je brein: zet een paar planten in je kantoor. Dit hoeven trouwens niet eens echte planten te zijn. Als je een goede neppert koopt, ziet je brein het verschil niet. Echte planten zorgen natuurlijk wel voor extra zuurstof en je hoeft natuurlijk niet je complete kantoor vol te zetten (mag wel!). Geen groene vingers? Koop dan cactussen of vetplanten, die zijn makkelijk te verzorgen en hebben weinig water nodig. Nog twee extra tips: het boek ‘Het Plantenlab‘ van Judith Baehner vind ik erg fijn en handig. Hierin vind je alles over het verzorgen van kamerplanten en heel veel meer. Verder handig: koop een hygrometer, daarmee zie je precies wanneer je plant water nodig heeft.”
4 | Kies voor natuurlijke materialen
“Natuurlijke materialen spelen ook een grote rol in het verminderen van stress en je fijn voelen op je werkplek. Kies daarom bijvoorbeeld voor meubels van hout, een fijn kleed van wol op de vloer, een zacht vachtje over je bureaustoel en gordijnen van linnen. Zelf heb ik bijvoorbeeld katoen takken in mijn kantoor als natuurlijke decoratie. Allemaal kleine dingen die veel verschil maken.”
5 | Ga voor natuurlijke kleuren
“Kies voor natuurlijke kleuren op de muren en in de rest van je interieur. Dat is fijn voor je brein, want jouw oerbrein herkent deze tinten en wordt daar rustig van. Dus ga niet zomaar voor felle kleuren, en anders altijd in verhouding zoals je deze in de natuur terugvindt. Vind je dat toch wat saai klinken? Ga dan voor vergrijsde tinten, zoals oudroze of saliegroen bijvoorbeeld. Onderzoek heeft uitgewezen dat wij Nederlanders heel blij worden van groen, geel en blauwtinten.”